2025 年 9 款最佳健身和运动应用

无论你的健身习惯如何，你所需要的只是合适的应用程序和一些动力。

最好的健身应用堪比私人教练。健身和锻炼应用提供隐私保护、激励和支持，帮助用户实现显著的健身改变或保持身材。以下是我们精选的最佳健身应用。

在开始锻炼计划之前，请咨询医生，了解哪种类型的锻炼最适合您的个人需要。

最佳激励健身应用：SWEAT

我们喜欢什么

• 锻炼内容种类繁多。
• 包括食谱、膳食计划和购物清单。
• 专注于女性，拥有顶级女性教练。

我们不喜欢什么

• 订阅有点贵。

SWEAT 是一款以女性为中心的一体化健身应用，旨在激励和鼓励女性坚持锻炼、调整饮食习惯，并提升自我感觉。您可以从五位顶尖教练那里选择不同的训练项目，他们分别擅长产后健身、塑形、高强度力量训练、举重和瑜伽等不同的领域。

SWEAT 论坛是一项很棒的功能，它创建了一个由拥有相同目标和生活障碍的其他富有爱心的女性组成的支持网络。

SWEAT 适用于 Android 和 iOS 设备，以及 Apple TV 和 Apple Watch，包括 HealthKit 集成。

下载：iOS 安卓

最佳设计健身应用：Zova

我们喜欢什么

• 一体化健身应用程序，具有指导锻炼和跑步/步行跟踪功能。
• Apple Watch 支持在锻炼期间监测您的心率。

我们不喜欢什么

• 仅适用于 iOS 设备、Apple Watch 和 Apple TV。

Zova 是一款时尚的一体化健身应用，提供视频和音频锻炼课程，以及跑步和步行追踪功能。您可以按力量、有氧或柔韧性分类锻炼，并享受由明星教练和网红主讲的各种特别课程。

如果你有 Apple Watch，Zova ZX5 的健身计划会给你带来惊喜。它利用心率训练，通过 Body Burner、Strength and Sculpt 和 Cardio Sweat 等训练项目，最大程度地燃烧卡路里。每周新增三项训练，让你永远不会感到无聊。

没有 Apple Watch 的 iOS 设备用户可以参与 500 多种锻炼和伸展运动、健康和健身课程（例如“建立牢不可破的健康习惯”）以及励志演讲（例如“进步而不是完美”）。

下载：iOS

最佳免费健身应用：Nike Training Club

我们喜欢什么

• 种类繁多的锻炼方式，助您全面健身。
• Nike Training Club Premium 是免费的。
• 支持多种语言。

我们不喜欢什么

• iOS 应用程序仅适用于 iOS 12 或更高版本的设备。

Nike Training Club 为所有健身水平的会员提供免费训练课程，包括纯自重训练、瑜伽课程、针对性训练计划、全套设备家庭训练、有氧运动、拳击、耐力训练等等。Nike 还向所有会员免费提供其 NTC Premium 版本，让每个人都能参与课堂式训练、学习计划，并获得营养、睡眠等方面的专家建议。

点播课程提供流媒体、工作室式体验，或选择适合健身房的白板训练。每月都会推出新的训练课程。课程时长从 15 分钟到 60 分钟不等，包含超过 185 种免费训练。

Nike Training Club 适用于 iOS 和 Android 设备以及 Apple Watch。

下载：iOS 安卓

最佳基础健身应用：Runtastic 出品的 Adidas Running

我们喜欢什么

• 高级会员可解锁两个应用程序中的新计划、锻炼和功能。

我们不喜欢什么

• 只专注于跑步。

Runtastic 旗下的 Adidas Running 专注于激励和健身。这款免费的 Adidas Running 应用可以追踪您的跑步距离、时间、速度、海拔高度、卡路里消耗量以及其他统计数据。您可以创建群组与好友一起跑步，或者加入众多 Adidas Runners 群组，参与全球活动。

下载 Adidas Running for：iOS 安卓

让跑步变得有趣的最佳跑步应用程序：Zombies, Run!

我们喜欢什么

• 追赶你的僵尸群迫使你跑得更快。
• 每次运行都会有有趣的故事情节。
• 与 Apple Health 同步。

我们不喜欢什么

• 持续在后台运行 GPS 可能会缩短电池寿命。

《僵尸快跑！》（Zombies, Run!）是一款热门的 iOS 和 Android 跑步应用，它能将你日常的跑步变成一场末日生存的音频体验。在这款健身游戏中，你将扮演一名奔跑者，前往人类仅存的几个前哨站之一。他们需要你的帮助来收集物资、营救幸存者并保卫家园。

接受任务，对抗僵尸，收集物资，重建城镇。利用间歇训练，创建任务，追踪跑步轨迹，分享进度。

这款趣味十足的健身游戏独具特色，效果显著。前四个任务免费畅玩，每周即可解锁一个额外任务；升级后，即可解锁超过 400 个故事任务，以及间歇训练和空投模式。订阅方式包括按月或按年。

下载：iOS 安卓

最佳明星教练健身应用：Jillian Michaels 的 My Fitness

我们喜欢什么

• 锻炼生成器创建针对特定身体部位的锻炼课程。
• 膳食计划为纯素食者、素食者、原始人饮食者、无麸质饮食者和鱼素饮食者提供选择。

我们不喜欢什么

• 吉莉安·迈克尔斯 (Jillian Michaels) 主持了这款应用上的每项锻炼，因此，如果您不是它的粉丝，那么这款应用不适合您。

这款综合健康应用由明星私人教练吉莉安·迈克尔斯 (Jillian Michaels) 掌舵，提供可混合搭配的视频锻炼课程。免费版提供七分钟的锻炼课程。升级到高级版，即可享受超过 800 种锻炼练习、从吉莉安的 DVD 锻炼库中观看视频、定制膳食计划等等。

高级版可免费使用七天，然后按月或按年收取费用。

下载：iOS 安卓

最佳健身追踪器：Fitbit

我们喜欢什么

• 无需 Fitbit 可穿戴设备即可追踪步数。
• 由于该品牌的知名度和 Facebook 连接性，排行榜上挤满了朋友。
• 记录您的所有锻炼和活动。

我们不喜欢什么

• 设备通知可能有点多。

需要使用 Fitbit 官方应用程序才能同步 Fitbit 追踪器数据。它也是追踪日常锻炼、记录饮食以及与朋友保持动力的可靠方法。该应用程序可以免费将智能设备转换为 Fitbit 追踪器，对于那些想在购买 Fitbit 可穿戴设备之前尝试活动追踪功能的人来说，这是一个不错的选择。

除了追踪身体活动，Fitbit 应用程序还能记录您的锻炼情况，例如健身房或泳池锻炼。免费版功能强大，包含音频和视频锻炼、睡眠追踪、压力管理和营养工具等。高级版则可解锁习惯养成计划、额外的音频和视频锻炼以及高级洞察。

下载：iOS 安卓

最佳跑步应用：Runkeeper

我们喜欢什么

• 无缝连接到其他健身应用程序。
• Spotify 和 iTunes 集成。
• 锻炼比较工具让您随时了解情况。

我们不喜欢什么

• 需要高级版本才能使用一些基本功能。

Runkeeper 是一款广受欢迎的跑步应用，适合初学者和经验丰富的跑步者。您可以随时随地跑步、散步、徒步或进行任何活动，并实时清晰地了解您的训练情况。这款应用还能鼓励您更频繁地运动。它是追踪路线的最佳应用之一，还能提供训练计划来提升您的速度和耐力。

设定目标，遵循个性化的日常安排，参与挑战，并查看进度，保持动力。升级到 Runkeeper Go 高级版，即可获得量身定制的激励机制，并深入了解您的进度和历史记录。

下载：iOS 安卓

最适合时间紧迫人士的健身应用：7分钟健身

我们喜欢什么

• 创建自定义锻炼并与朋友分享。
• 可靠的 Apple Watch 支持。

我们不喜欢什么

• 该应用程序的整体设计可以更好。

7 分钟锻炼是一款健身应用，旨在帮助每个人每天锻炼 7 分钟。我们提供超过 10 种锻炼方式，包括 7 分钟锻炼、魅力训练、有氧训练、手臂训练、普拉提和另类训练，您也可以自行设计。

在这个简单、灵活的应用程序中进行锻炼不需要特殊的健身器材，只需要椅子和台阶等家居用品。

升级到专业版，即可获得替代锻炼、自定义锻炼、自定义选项等。

下载：iOS